1、睡前吃一點(diǎn)有助于睡眠的食物，比如蛋糕、奶茶、甜品等。
【資料圖】
2、2、睡前喝一杯牛奶或酸奶，有助于緩解緊張情緒。
3、3、在睡前泡個(gè)熱水腳，有助于促進(jìn)睡眠、提升睡眠質(zhì)量。
4、4、建議在白天多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺時(shí)容易睡得更好。
5、5、晚上睡前不要刷手機(jī)；玩手機(jī)太久，讓睡意消失了則容易失眠。
6、6、睡覺之前不要吃刺激性食物，不要太嗨皮，唱歌跳舞看恐怖片之類的。
7、保持情緒平穩(wěn)，才容易入睡。
8、睡覺：每個(gè)人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一覺。
9、人要睡覺是一種生理反應(yīng)，是大腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分，是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生抑制的結(jié)果。
10、當(dāng)抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi)占優(yōu)勢的時(shí)候，人就會(huì)睡覺。
11、人們?cè)谏钪?，有工作，有休息；在神?jīng)活動(dòng)中，有興奮，有抑制。
12、抑制是為了保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續(xù)工作。
13、每天的睡覺時(shí)長，孩子們必須達(dá)到11小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生8小時(shí)，高中生7小時(shí)。
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關(guān)鍵詞： 大腦皮質(zhì) 神經(jīng)細(xì)胞 運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng) 繼續(xù)工作
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