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贈上健脾小妙招,助您摸清“脾氣”

最近感到好疲憊,即使休息過后也無精打采的……感覺自己的脾氣也控制不住了!


(資料圖片僅供參考)

你別急~你可能不是發(fā)脾氣,而是“脾胃”有氣……正好請中醫(yī)專家給你說道說道~

醫(yī)學(xué)顧問

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科、上海市名中醫(yī)余小萍工作室

張平  副主任醫(yī)師

摸清“脾氣”,顧護(hù)有道

此“脾氣”非彼脾氣,乃脾胃之氣。

中醫(yī)認(rèn)為,脾為陰土,胃為陽土,胃中津液與脾陽互相配合,才能促進(jìn)人體對食物的消化吸收和利用。

顧護(hù)脾胃之氣,應(yīng)順應(yīng)天地四時(shí),才是調(diào)養(yǎng)之要道。

脾胃虛弱表現(xiàn)

脾胃位屬中焦樞機(jī),起承上啟下之用,又為后天之本、氣血生化之源。慢性虛損性疾患或亞健康狀態(tài),基本都與脾胃功能虛弱有關(guān)。

有代表性的脾胃虛弱表現(xiàn)主要是以下幾類:

精神倦怠、四肢乏力

過度思慮傷及脾胃,會導(dǎo)致脾陽不振;胃中津液虧虛,就會表現(xiàn)為濕濁、痰濕、痰熱,甚至瘀血阻滯中焦,可見乏力倦怠、無精打采,哪怕經(jīng)過充足休息后,仍然有較強(qiáng)的疲勞感。

濕熱內(nèi)阻

由于工作生活節(jié)奏加快、壓力增加,不少人出現(xiàn)口干、口苦、口黏、口臭,可以同時(shí)并存,常伴有大便溏薄或黏滯不暢,吃油膩或生冷食物后會出現(xiàn)泄瀉等。

很多人誤以為這是腸胃功能不好,其實(shí)不然。此類癥狀根本原因在于胃中津液虧虛、脾陽不振。此時(shí)只需益胃生津、溫通脾陽、通便祛濕同用,即可迅速解除機(jī)體內(nèi)的濕熱之狀。

胃脘不適

病位雖在胃,但脾胃相為表里,仍需胃脾同調(diào)。若胃中積滯,則出現(xiàn)痞滿甚至脹痛、噯氣(俗稱“打飽嗝”)、反酸等癥狀,病因主要為情志不調(diào)、飲食不節(jié)、氣候變化,可通過調(diào)節(jié)情志和飲食達(dá)到痊愈目的。

健脾妙招

健脾養(yǎng)脾,主要是促進(jìn)脾胃功能,幫助后天氣血化生,從而潤養(yǎng)全身,統(tǒng)攝氣血,減少過度思慮。

飲食宜“軟淡溫潤”

軟、淡、潤飲食,可幫助保護(hù)和恢復(fù)胃中津液;

溫,主要指溫度,以及性溫潤而非溫燥之品,飲食入口要有一定的溫度且非寒涼之物,可減少對脾陽的消耗。

而高油、高糖、高鹽、高蛋白等飲食習(xí)慣,容易過度消耗人體津液,導(dǎo)致陰虛燥熱。

養(yǎng)肝即為養(yǎng)脾

肝血充足則疏泄正常,可促進(jìn)脾胃升降運(yùn)化。因此,此時(shí)養(yǎng)血柔肝即可健脾。

少吃辛辣刺激之品,如大蒜、洋蔥、韭菜、香椿之類辛香物,容易傷津,誘發(fā)內(nèi)燥夾濕。

增加徒步、騎行、游園等有觀賞性、親近自然的活動,可怡情養(yǎng)性,疏肝健脾。

芳香可助健脾

現(xiàn)下百花盛開,家中可擺放一兩盆有淡淡自然清香的花卉,如香雪蘭、茉莉花等,借助芳香療法,嗅之調(diào)暢情志,促進(jìn)脾胃動力,增強(qiáng)脾胃功能。

不建議泡飲花茶,如玫瑰、茉莉等甘溫之品,若經(jīng)炒制或烘制,性偏溫燥,非但不能健脾,反增內(nèi)燥。

三點(diǎn)養(yǎng)護(hù)提示

乏力倦怠者,要避免靠喝咖啡提神,以免形成心理依賴。

濕熱體質(zhì)者,建議將益胃生津作為基礎(chǔ)調(diào)養(yǎng)之道,可選擇石斛、桑葉、蘆根、麥冬、苦丁茶等,每日代茶飲,逐漸調(diào)整體內(nèi)環(huán)境。

有胃病者,需注意忌口,忌酸、辣、冷、甜等可刺激胃酸大量分泌的食物;時(shí)常胃中嘈雜者,尤其要戒糖、煙、酒、咖啡,以免造成胃食管反流,引發(fā)食道病變。

此外,需要調(diào)暢情志,適當(dāng)運(yùn)動,早睡早起,規(guī)律生活。

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責(zé)任編輯:Rex_08

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