中國工程院院士、國醫(yī)大師王琦 天津中醫(yī)藥大學(xué) 供圖
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12月22日將迎來冬至節(jié)氣，冬至是二十四節(jié)氣中一個重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日。冬至也稱為冬節(jié)、亞歲、拜冬等，是冬季的大節(jié)日，在古代民間有“冬至大如年”的說法。
為了弘揚(yáng)中醫(yī)養(yǎng)生與防病文化，讓公眾了解和掌握節(jié)氣養(yǎng)生的知識，天津中醫(yī)藥大學(xué)特邀請到中國工程院院士、國醫(yī)大師王琦談“冬至節(jié)氣與養(yǎng)生”。
古人對于冬至的觀點是：“陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至。”即從冬至日開始，陽氣開始興起增強(qiáng)，代表新的循環(huán)的開始。冬至之后白天逐漸延長，但氣溫卻仍處于下行階段，越來越冷。王琦院士提倡此時應(yīng)根據(jù)體質(zhì)調(diào)攝精神、謹(jǐn)慎起居、調(diào)養(yǎng)飲食。
調(diào)攝精神
王琦院士指出，冬至?xí)r節(jié)氣溫逐漸走低，開啟了“數(shù)九寒天”的較為沉悶的冬日時光。王琦院士提示：此時平和質(zhì)的個體，因為臟腑氣血陰陽均衡，故表現(xiàn)得精神愉悅、樂觀開朗，但陽虛體質(zhì)的中老年人易表現(xiàn)為沉靜內(nèi)向、情緒低落，而氣郁質(zhì)的人則易心煩急躁、苦悶多疑。后兩種情況都容易產(chǎn)生不良心態(tài)，進(jìn)而影響身體健康。因此平素畏寒肢冷、倦怠懶言的人此時更應(yīng)主動增加與人溝通，充實生活，調(diào)動情緒；而平素容易多愁善感的人則要開闊心胸，使情志平和?？傊裼鋹倓t氣血和暢，才會有利于健康。
謹(jǐn)慎起居
王琦院士指出，冬季寒冷，萬物閉藏，應(yīng)早睡晚起，避寒就溫，順應(yīng)冬天潛藏之氣。但冬天雖寒，也應(yīng)堅持鍛煉，動靜結(jié)合，不可過于安逸。鍛煉有利于氣郁質(zhì)的人調(diào)暢氣機(jī)。另外，冬季外出鍛煉應(yīng)注意保暖避寒，尤其是平素就自汗、氣短的氣虛質(zhì)特征的人要避免過度出汗。不要在大風(fēng)、大霧、雨雪天氣出門鍛煉，或是在陰冷潮濕之處鍛煉身體。冬天的中午是曬太陽最寶貴的時間。通過曬太陽，能夠讓人體的陽氣與天地之陽氣相通，使氣血經(jīng)脈暢通，增強(qiáng)身體素質(zhì)，尤為適宜陽虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)飲食
王琦院士指出，天寒地凍，陽氣深藏，陰氣大盛，萬物生機(jī)潛藏，精氣涵養(yǎng)。中老年人冬季宜溫補(bǔ)，可以選用溫?zé)嶂栔穪矸鲫柹⒑?，如生姜、肉桂、胡椒、羊肉、牛肉等。其中生姜溫陽的作用就很明顯。養(yǎng)生保健離不開生姜。醫(yī)家和民諺說得好“家備小姜，小病不慌”“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”也正是這個道理。但也有例外，對于平常就手足心熱，口燥咽干，喜冷飲的陰虛質(zhì)來講，這時反而是要吃些藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、鱉、海參、阿膠等以滋陰；若是平時就有口苦口干，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃癥狀的濕熱質(zhì)則更不能吃這些助熱之品，要多吃些絲瓜、赤小豆，飲綠茶、花茶以清熱利濕。（作者 孫玲玲）
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