每年一到六月份，高考就成為全社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，大家都為了備戰(zhàn)高考、保障考生緊張有序地準(zhǔn)備著。千萬(wàn)個(gè)高考考生的背后就是千萬(wàn)個(gè)家庭，經(jīng)過(guò)三年的打磨，考生們已經(jīng)準(zhǔn)備就緒，家長(zhǎng)們還能為自家孩子做點(diǎn)啥？南京市第五高級(jí)中學(xué)正高級(jí)心理教師楊靜平為大家?guī)?lái)一份“備戰(zhàn)”高考指南家長(zhǎng)版，請(qǐng)諸位查收。 （揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?沈昭）
日常的就是最好的
(資料圖片)
說(shuō)到底，高考這三天也不過(guò)是一年中普通的三天，對(duì)于考生們而言，無(wú)數(shù)次的全真模擬就是為了讓這三天的考試感覺(jué)更加平常一些。在上考場(chǎng)之前，老師們常會(huì)說(shuō)“保持平常心，發(fā)揮出正常的水平就可以?！睂?duì)家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)亦是如此，在衣食住行上，日常的就是最好的。
“家長(zhǎng)們尤其要注意的一點(diǎn)是，千萬(wàn)別在高考這三天給孩子準(zhǔn)備什么新衣服新鞋子?！痹跒楹⒆訙?zhǔn)備著裝方面，楊靜平提醒，有的家長(zhǎng)可能會(huì)覺(jué)得高考這三天很特別，出于討彩頭或者儀式感，想要讓孩子穿一些平日里不常穿的衣服，或者選擇購(gòu)置更好更舒適的新衣服新鞋子，以期讓孩子穿得漂亮穿得舒服。但這么做很有可能會(huì)適得其反。
“新衣服新鞋對(duì)于考生來(lái)說(shuō)都不需要，一來(lái)嶄新的、平時(shí)很少穿的衣服孩子穿起來(lái)未必自在舒服，二來(lái)不熟悉、不舒適的著裝有可能會(huì)分散掉考生的注意力，讓他沒(méi)有辦法集中全部的精神在答題上，反而不好?！睏铎o平表示，“舊衣服舊鞋就很好，孩子日常里怎么穿著打扮，高考的時(shí)候一切照常就行?！?/p>
不過(guò)這兩日，南京的天氣確實(shí)稱不上多舒適，時(shí)而氣溫飆升，宛若三伏天潮濕悶熱，時(shí)而又忽地變天，冷風(fēng)一起叫人打個(gè)寒顫，“在這里也還是要提醒各位家長(zhǎng)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，注意次日天氣的變化，根據(jù)自己孩子的體質(zhì)安排好衣服的薄厚，整體原則還是以舒適為主。”
在飲食上也是以“日?！睘樽罨镜臏?zhǔn)則，高考期間家長(zhǎng)不要突發(fā)奇想給孩子來(lái)個(gè)大補(bǔ)餐，也不要在餐桌上出現(xiàn)平時(shí)吃得很少或者沒(méi)有嘗試過(guò)的食材，生冷辛辣等容易引起腸胃不適的料理也不適合出現(xiàn)在餐桌上。不過(guò)也有一種情況，就是孩子提出希望能夠在高考期間的餐桌上出現(xiàn)某個(gè)菜的時(shí)候，家長(zhǎng)可以盡可能去滿足孩子的需求，“在確定這些食物不會(huì)引起孩子腸胃消化等身體不適的情況下，家長(zhǎng)滿足孩子特定想吃的某個(gè)菜的要求其實(shí)對(duì)調(diào)整孩子的心理狀態(tài)是有益的，這種來(lái)自食物上的滿足感同樣能讓孩子感覺(jué)自己得到了父母和家庭的愛(ài)與支持，是被關(guān)注著的，孩子在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)的表現(xiàn)也可能會(huì)更好一些?！睏铎o平表示，“另一方面來(lái)說(shuō)，孩子特別想吃的食物往往也是他很喜歡的食物，吃自己喜歡的東西心情也會(huì)更為愉快?！?/p>
出行方式的選擇原則也是以日常便利為主，“如果家住得離考場(chǎng)很遠(yuǎn)，公共交通或者家長(zhǎng)開車送一下都行，如果離得近的話孩子自己走過(guò)去就可以，沒(méi)必要搞出特別大的陣仗來(lái)。”這幾年來(lái)，每年高考都能看到各個(gè)考點(diǎn)的外面圍著一大堆送考的家長(zhǎng)，有的家長(zhǎng)是把孩子送到就走了，但有的家長(zhǎng)就比較“顯眼”了，穿著旗袍的、紫色褲子的，還有搖旗加油的……對(duì)于這樣頗為聲勢(shì)浩大的送考方式，楊靜平表示了強(qiáng)烈的反對(duì)：“我認(rèn)為這種送考方式不太妥，有點(diǎn)喧賓奪主。不僅容易形成交通擁堵，而且在無(wú)形中會(huì)增加孩子們的心理壓力?！睏铎o平說(shuō)，“我曾經(jīng)還看到過(guò)有爸爸穿著旗袍的，太夸張了，對(duì)于一個(gè)十七八歲的孩子來(lái)說(shuō)，想到自己的父親如此操作，可能會(huì)讓孩子產(chǎn)生羞恥心，對(duì)應(yīng)考不利?！?/p>
從心理的角度來(lái)看，楊靜平認(rèn)為這些送考家長(zhǎng)實(shí)際上向外界傳遞出了其本人對(duì)高考結(jié)果的過(guò)度在意，部分家長(zhǎng)選擇以夸張的造型或討彩頭的服裝釋放自身的焦慮感，“這是沒(méi)有必要的，左右看看，多多考慮孩子的感受?！?/p>
家長(zhǎng)過(guò)度焦慮怎么辦？
我們平日聊及高考心理健康時(shí)，往往都會(huì)關(guān)注考生的應(yīng)考心理健康，模擬考成績(jī)不理想怎么應(yīng)對(duì)，高考當(dāng)前焦慮怎么辦，考試期間怎么調(diào)節(jié)心理狀態(tài)諸如此類，但是家長(zhǎng)們的應(yīng)考心理健康狀態(tài)同樣非常值得注意。
前文所提及的造型夸張的送考家長(zhǎng)們就是應(yīng)考焦慮的一類群體，“在實(shí)際的工作教學(xué)中，考生狀態(tài)還好，但是家長(zhǎng)緊張焦慮得不行的情況其實(shí)挺多的?！睏铎o平表示。在高考的前一段時(shí)間，焦慮型的家長(zhǎng)們情緒就開始緊繃了起來(lái)，高度關(guān)注孩子的一舉一動(dòng)，甚至?xí)诓蛔杂X(jué)間透露出自己對(duì)于高考成績(jī)和未來(lái)大學(xué)選擇的緊張感。到了高考前夜，繃不住的家長(zhǎng)可能就要管不住自己的嘴巴了，反反復(fù)復(fù)詢問(wèn)“你身份證拿了沒(méi)？”“你準(zhǔn)考證放好了嗎？”“你再仔仔細(xì)細(xì)地清點(diǎn)一下有沒(méi)有漏什么東西。”“你帶的筆都試過(guò)了嗎？都能寫嗎？”“明天考試一定要看下名字寫了沒(méi)，答題卡涂了沒(méi)?！钡鹊搅烁呖寄侨?，焦慮的家長(zhǎng)們可能要忍不住和其他考生的家長(zhǎng)聊起來(lái)了，“你孩子昨天考得怎么樣？”“那個(gè)題目你孩子怎么說(shuō)啊，好不好寫？”“你家有沒(méi)有報(bào)什么填志愿輔導(dǎo)班啊。”
家長(zhǎng)過(guò)度焦慮可怎么辦？楊靜平給出了一個(gè)非常簡(jiǎn)單但是有效的辦法，“父母兩個(gè)人誰(shuí)精神頂不住了，太焦慮了，誰(shuí)就躲孩子遠(yuǎn)點(diǎn)，讓情緒穩(wěn)定的人跟孩子待在一起?！比绻⒆颖旧砬榫w內(nèi)核非常穩(wěn)定，不易受到外界影響倒還好，若孩子本身是情緒敏感型的，或說(shuō)對(duì)高考也存在一定的焦慮感，家長(zhǎng)的焦慮情緒對(duì)孩子來(lái)說(shuō)就是雪上加霜了，“應(yīng)考的孩子特別需要保持一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，心態(tài)上的平靜更能幫助他在考場(chǎng)上正常發(fā)揮，家長(zhǎng)的負(fù)面情緒不能在這時(shí)傳遞給孩子?！钡珜?duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，焦慮情緒也不是說(shuō)消失馬上就能消失的，成年人中也有相當(dāng)比例的人屬于天生的情緒易波動(dòng)人群，容易受到環(huán)境的影響，“如果家長(zhǎng)覺(jué)得自己情緒很不穩(wěn)定很焦慮，可以尋求愛(ài)人和其他家庭成員、親密好友的幫助，通過(guò)聊天、散步等方式緩解情緒?！钡珬铎o平也格外提示，“最好別找其他的考生家長(zhǎng)，你的焦慮情緒可能會(huì)傳播給其他考生家庭。”
“其實(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該更相信孩子，把自己的心態(tài)放平了?！睏铎o平表示，“沒(méi)有那么多需要擔(dān)心的。”羅馬不是一天建成的，孩子高考能有怎樣的結(jié)果和平日努力與否分不開，高考時(shí)也不會(huì)有那么多意外，工作人員會(huì)想盡一切辦法保障考生能正?？荚嚒Ａ硪环矫?，家長(zhǎng)也應(yīng)該明白，高考不是人生唯一的出路，不是一錘子買賣，這一場(chǎng)考試不能給孩子的一生蓋棺論定，沒(méi)有必要特別不安?！案呖歼@幾天你就當(dāng)平日來(lái)過(guò)就行了，為孩子準(zhǔn)備好餐食，幫助檢查下文具證件，祝福一下孩子送他出門就夠了，相信自己的孩子能氣定神閑考出正常水平?！?/p>
考后小指南
離開考場(chǎng)還不算結(jié)束
當(dāng)最后一門科目的考試結(jié)束鈴聲響起，也就意味著高中三年的生活正式結(jié)束了，高考結(jié)束了生活還在繼續(xù)，考后家長(zhǎng)還能做些什么，楊靜平也給出了一些小建議。
“在考試結(jié)束后確實(shí)是可以小小地慶祝一下，帶著孩子出去吃一頓或者制訂旅行計(jì)劃也是不錯(cuò)的選擇，可以和孩子商量著來(lái)，這個(gè)沒(méi)有什么統(tǒng)一的模板，主要目的就是讓孩子心情放松，獲得充足的休息?！狈潘烧{(diào)整的方式依孩子的意愿而定，家長(zhǎng)無(wú)需過(guò)度干涉或強(qiáng)制要求，多種放松的方式都很值得嘗試。
高考結(jié)束后的幾天是調(diào)整心理狀態(tài)和生活節(jié)奏的時(shí)間段，在經(jīng)過(guò)這兩三天的身心調(diào)整放松后，緊接著家長(zhǎng)就要和孩子對(duì)高考成績(jī)進(jìn)行估分，并且商量不久后的大學(xué)志愿填報(bào)和專業(yè)的選擇，“這方面家長(zhǎng)如果感覺(jué)比較茫然的話，既可以選擇和有經(jīng)驗(yàn)的其他家長(zhǎng)、朋友聊聊，也可以向?qū)I(yè)人員求助。這些對(duì)于家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)都會(huì)有所助益?！?/p>
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