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三伏天是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，氣溫高、濕度大，人們?nèi)菀赘械綈灍岵煌笟?。近日，網(wǎng)上掀起一股“曬背風(fēng)”，熱傳的“種草”攻略認(rèn)為，這是“不要錢的‘天灸’”，可以祛寒濕、減肥等。很多人爭(zhēng)相效仿，社交網(wǎng)絡(luò)上隨處可見(jiàn)“曬背”的攻略、筆記等。
在三伏天，陽(yáng)氣最旺盛，人體的陽(yáng)氣會(huì)集中在背部。而“曬背”正是一種利用陽(yáng)光照射背部的方法，在中醫(yī)理論中有著深厚的基礎(chǔ)。根據(jù)中醫(yī)理論，人體的背部是十二經(jīng)脈的主要經(jīng)絡(luò)走向區(qū)域，稱為“督脈”。督脈是人體的主要能量通道，與脊柱和腦部緊密相連，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)和平衡全身的陰陽(yáng)氣血?！皶癖场闭抢锰?yáng)光的熱能，通過(guò)照射背部，促進(jìn)陽(yáng)氣的運(yùn)行和調(diào)節(jié)。陽(yáng)氣的充沛運(yùn)行可以增強(qiáng)人體的免疫力，加速新陳代謝，排除體內(nèi)濕氣，改善體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。
此外，曬背對(duì)于減肥也有一定的輔助作用。背部是人體最大的一塊肌肉群，通過(guò)曬背可以加速背部的血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒和代謝，達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，曬背還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高身體的代謝率，幫助消化和吸收，減少脂肪的堆積。
但需要注意的是，曬背并非適合所有人。首先，曬背需要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和地點(diǎn)。三伏天中午的陽(yáng)光最為猛烈，容易導(dǎo)致皮膚曬傷。因此，最好選擇早晨或傍晚時(shí)分，陽(yáng)光較為柔和。另外，選擇一個(gè)通風(fēng)良好的地方，避免在封閉的空間中進(jìn)行曬背，以免過(guò)度出汗或感到悶熱。
其次，曬背的時(shí)間也要控制好。剛開(kāi)始曬背時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)延長(zhǎng)曬背的時(shí)間，每次約10分鐘左右，然后逐漸增加到20分鐘。過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的曬背會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)度受熱，容易引發(fā)皮膚問(wèn)題。
此外，曬背后的護(hù)理也是十分重要的。曬背后，要注意保持皮膚的清潔和濕潤(rùn)，可以使用適當(dāng)?shù)谋癞a(chǎn)品或涂抹蘆薈膠等。如果出現(xiàn)曬傷或皮膚過(guò)敏的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)或咨詢專業(yè)人士。
然而，對(duì)于一些體質(zhì)較虛弱、陽(yáng)氣不足的人來(lái)說(shuō)，曬背可能會(huì)加重體虛，甚至引起不適。因此，在選擇曬背時(shí)，需要根據(jù)自身的體質(zhì)情況來(lái)判斷是否適合。因此，在嘗試曬背前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
最后，無(wú)論是曬背還是其他的保健方法，都是因人而異的，要根據(jù)自己的身體狀況和需求來(lái)選擇適合自己的方法。保持良好的生活習(xí)慣、合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才是保持健康的最佳途徑。
注：文案、配圖均由AI生成，由海瓏智能采編工具箱制作。
海報(bào)新聞編輯 楊童童
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