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高考應(yīng)急處理全攻略,為平安高考護(hù)航?。劢?023高考_全球看點(diǎn)

初夏花開

高考進(jìn)入了最后沖刺


【資料圖】

十二載寒窗苦讀

一路乘風(fēng)破浪

即將走進(jìn)考場(chǎng)

你一定整裝待發(fā)

但考試中難免會(huì)遇到各種問題

小編送上應(yīng)急加油包,為你高考護(hù)航

與你一起,打贏這一仗!

(老師家長(zhǎng)請(qǐng)講給高考生)

考前突發(fā)狀況怎么處理?

考前失眠焦慮怎么辦?

在考前,大家要養(yǎng)足精神,減少熬夜,規(guī)律作息,每天可以適當(dāng)散步、運(yùn)動(dòng),也可以聽聽音樂、和家人朋友聊聊天,或者跟著一些APP做一些冥想練習(xí)。

考前突然生病怎么辦?

建議大家身體不適及時(shí)就醫(yī),就診時(shí)要和醫(yī)生說明情況,開適合考生服用的藥,避免在考試期間精神不足。另外要多飲水、多休息,6月天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,要注意防暑降溫,但切忌貪涼。另外,情緒緊張時(shí),更容易引發(fā)腸胃不適、頭疼牙疼等癥狀,家里可以備一些常用藥物,防止考試當(dāng)天突然不適。

女生考試遇生理期怎么辦?

如果生理期沒有嚴(yán)重痛經(jīng)等癥狀,在不影響正常生活的情況下,是不需要吃藥延遲的,放輕松、保持樂觀心態(tài)就好。但如果生理期月經(jīng)量過多、有嚴(yán)重痛經(jīng)癥狀的,一定要及時(shí)咨詢醫(yī)生,飲食忌生冷、并注意保暖。

考前家里突發(fā)情況怎么辦?

考前在緊張的情緒下,家里出現(xiàn)的一些問題可能會(huì)加重我們的壓力,這些負(fù)面情緒必須要及時(shí)疏解,可以和家人溝通、向老師尋求幫助,不要壓抑自己,增加內(nèi)耗。

考前這些準(zhǔn)備需做好

考前這些要備好

證件類:

身份證、準(zhǔn)考證(建議大家多打印幾份,家長(zhǎng)可以隨身攜帶1-2份。)

文具類:

2B鉛筆(2-3支)、黑色簽字筆、橡皮、作圖工具

其他

舒適透氣的日常衣服皮筋、發(fā)夾(女生)一副備用眼鏡(近視的同學(xué))雨傘、遮陽(yáng)帽、紙巾、清涼油口罩巧克力糖果(防止低血糖)、飲用水

保持精神專注

作息調(diào)整:提前一周按照考試時(shí)間調(diào)整作息,保持做題時(shí)的投入狀態(tài)。

情緒穩(wěn)定:

排除外界干擾,適當(dāng)放松,以平和坦然的心態(tài),堅(jiān)持到最后一刻。

信心充足:

要相信自己,排除心中的雜念。要無(wú)所畏懼,你的未來(lái)無(wú)限大!

飲食不宜做太大的調(diào)整

首先,考前幾天建議大家按照平時(shí)的飲食習(xí)慣,不宜做太大的調(diào)整,特別是以前沒吃過的食物、補(bǔ)品,考前幾天盡量不要去嘗試,容易造成腸胃壓力,影響考試時(shí)的狀態(tài)。飲食中保持一定量的肉類、蛋類、乳制品和豆制品,營(yíng)養(yǎng)均衡即可。

其次,如果考前沒食欲,可能是壓力大、上火造成的,飲食要以清淡為主,可以喝一些酸梅湯、檸檬茶、涼茶等飲品,也可以吃一些甜品、水果,緩解消極緊張情緒,激發(fā)味蕾。

最后,大家千萬(wàn)不要暴飲暴食,如果學(xué)習(xí)到深夜,肚子不餓的話是沒必要加餐的哦,避免給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

考試當(dāng)天突發(fā)情況如何處理?

去錯(cuò)考點(diǎn)、忘帶或丟失準(zhǔn)考證怎么辦?

考試前兩天,大家可以先去考點(diǎn)踩點(diǎn),熟悉考點(diǎn)的周邊環(huán)境,計(jì)算一下路上所用時(shí)間??荚嚠?dāng)天,提前出門,如遇突發(fā)狀況可出示證件向交警尋求幫助。

如果臨考前不慎丟失身份證,應(yīng)立即向戶籍所在地派出所申辦臨時(shí)身份證,持臨時(shí)身份證參加考試。

建議考生和家長(zhǎng)關(guān)注各省級(jí)招生考試機(jī)構(gòu)發(fā)布的提醒信息。如有的省份規(guī)定,如考生臨時(shí)忘記攜帶身份證,須在考前向監(jiān)考教師報(bào)告,經(jīng)考點(diǎn)領(lǐng)導(dǎo)小組批準(zhǔn),可先參加考試,但在下場(chǎng)考試前要向監(jiān)考教師交驗(yàn)身份證。

注意!各科目開考15分鐘后,考生不得進(jìn)入考點(diǎn)參加當(dāng)場(chǎng)科目考試。

忘帶(或損壞)文具或其他考試用品怎么辦?

考試前一天,我們一定要再三檢查好準(zhǔn)考證、身份證件和文具、耳機(jī)等相關(guān)考試用品。如果在到達(dá)考點(diǎn)后發(fā)現(xiàn)忘帶文具或文具有損壞,千萬(wàn)不要自己回家取,可在考場(chǎng)附近文具店購(gòu)買,或者向其他考生借用,時(shí)間允許的話也可以讓家人送來(lái)。

如果在考試過程中文具損壞或缺少文具,不能擅自離開座位,可向監(jiān)考老師尋求幫助。

考試時(shí)緊張大腦空白怎么辦?

出現(xiàn)暫時(shí)遺忘怎么辦?

是我們面對(duì)考試太過于緊張?jiān)斐傻?,這個(gè)時(shí)候要通過心理暗示和深呼吸來(lái)抑制緊張情緒。我們可以告訴自己“我復(fù)習(xí)得很好,一定會(huì)考出好成績(jī)”、“我是最棒的”。

如果答題過程中出現(xiàn)暫時(shí)遺忘,可以先從簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的題目做起,進(jìn)入答題狀態(tài)后再做復(fù)雜題目。

下午考試犯困、身體突然不適怎么辦?

不要有太大的心理壓力,情緒緊繃反而會(huì)容易讓我們注意力不集中,如果考試時(shí)犯困,可以按壓天池穴、睛明穴,或者短暫望望窗外,也能起到提神醒腦的作用。

考場(chǎng)上,如果想上廁所或者身體出現(xiàn)不適,一定及時(shí)向監(jiān)考老師舉手匯報(bào),以免分散注意力影響考試。

考后家長(zhǎng)這樣做

不要吝嗇鼓勵(lì)與擁抱考生在考試結(jié)束后有些情緒波動(dòng)是正?,F(xiàn)象,有的考生可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、自責(zé)等消極心理。家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)注并進(jìn)行疏導(dǎo),可以真誠(chéng)的交流或者一個(gè)擁抱來(lái)對(duì)孩子的努力進(jìn)行肯定。恰當(dāng)談?wù)摮煽?jī)與計(jì)劃家長(zhǎng)要穩(wěn)定好自己的情緒再來(lái)和孩子進(jìn)行交流,不要指責(zé)抱怨,多傾聽孩子的想法,幫助孩子正確看待高考成績(jī),積極總結(jié)考試經(jīng)驗(yàn)并一起聊聊對(duì)未來(lái)的規(guī)劃。

我們的腳步離高考越來(lái)越近了

每一個(gè)挑燈奮戰(zhàn)的夜晚

寫過的題

都將成為你們成功的見證

請(qǐng)大家輕裝上陣,全力以赴!

待到鳳凰花開季,愿你們滿載而歸!

本文來(lái)源|陽(yáng)光高考信息平臺(tái)

插圖設(shè)計(jì)|王榮佳

責(zé)任編輯|王佳實(shí)

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責(zé)任編輯:Rex_31

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